旅居异国，客座他乡，当你来到一个完全陌生的国度时，内心难免会焦虑不安。离开生活了十几年的土地，无论是语言还是生活习惯、文化习俗，身边的一切都是不同的。为了能够在留学生活和学习中如鱼得水，尽快融入当地的社交圈是每位留学生小伙伴的当务之急。

关于如何快速融入当地的社交圈的一些方法类小技巧，相信小伙伴们已经在网上看过不少教程了。今天，小编想和大家分享的是，如何从内部因素着手，通过调节自己的心理来更好地融入到国外的社交圈。

1.告别内心的“假想”被歧视

很多同学在出国留学的时候，会担心外国人因为自己磕磕绊绊的语言和不同的文化而歧视自己，导致与人交流时十分不自信。若长此以往，容易种下心理阴影。

然而事实证明，并没有哪个国家的人会有意歧视留学生，由于他们能看出你不是本地人，有可能说不好当地的语言，反而会给予更多的耐心。

同学们不如想象一下，假如一个外国人站在你面前说着磕磕绊绊的中文，你会很不耐烦吗？

我想你可能会觉得有趣，愿意和他多做交流，人们对于新鲜事物都是充满好奇的，而不是敌意。

然而有些时候，就算身边人再怎么跟自己说，你不会被歧视不会被歧视，可能还是无法消除我们内心的担忧。

那么不如给自己一个小小的心理暗示：我想象的事情，不一定会发生。

比别人更容易担忧和焦虑的同学，可能是因为无法将想象和现实分开，每次与外国人交流之前，都在脑海里构想出别人冷脸对自己的画面，并且十分相信这个场景会真实发生。

然而很多时候，事实却和想象中完全不一样，外国的小哥哥小姐姐又贴心又nice，这就告诉了我们：想象和现实半毛钱关系都没有，想象是想象，现实是现实。

2.学会表达，迈步走出

心理学当中有一个名词叫做Comfort zone（舒适区）。每个人都有自己的comfort zone，一旦跨出这个区域就会感觉不舒服。这个Comfort zone可以是和自己熟悉的朋友圈子，也可以是自己熟悉的城市，熟悉的区域。这也是为什么留学生在跨文化交流会感觉有些不舒服，因为我们并不是非常了解对方的文化。

其实，Comfort zone只是一种生物本能的心理保护机制而已。在原始社会，当生物进入到一个陌生的区域时，意味会出现更多不可预测的风险，趋利避害的动物本能造就了这种心理机制。然而作为高等智慧生物的我们，想要在当下全球化极速加剧的大背景中取得成功，打破这种心理机制是非常有必要。跳出自己的Comfort zone，将帮助你快速融入当地人的圈子，更好的接受当地文化习俗。打破Comfort zone需要我们有意识的去锻炼，比如在出国前，独自去一个完全陌生的城市旅行，或者快速找几个不认识的人，主动交流和他们成为朋友。

3.知己知彼，主动学习了解当地文化习俗

说到跨文化交流，其实大部分留学生童鞋都是愿意的，但最大的拦路虎还是各种cultural reference，也就是梗。许多童鞋由于get不到歪果仁的笑点，所以经常会出现尴尬的场景。

如果你真的下定决心，要和外国朋友们打成一片，就得花时间做功课。抱着学习钻研的心态，多看电影和美剧，从福尔摩斯系列到热门的权利与游戏。虽然比不上人家土生土长的，但起码要做到能够一起讨论当地的热门话题。搜集国外表情包，泡reddit，如果你能在大家聊天的时候抛出一个地道的梗，别人肯定对你另眼相看。如果真遇到听到不懂的就问别人，不要害羞，没有人会觉得你傻。试想如果有外国人听不懂郭德纲的相声，你会觉得她笨吗？

任何人都喜欢和有共同兴趣的人聊天。所以多培养几个兴趣，体育、政治、电影电视、音乐、哪怕是卡戴珊家族的八卦。这样聊天的时候更容易找到志同道合的朋友，也让人觉得你有趣。

4.接受不同，学会包容和尊重文化差异

多学习这边的礼节，基础是相互尊重。比如骑车经过别人，你说on your left，别人就会让你，你说句thank you表示感谢。因为无论你再怎么融入，不同国家之间的文化差异肯定仍然是存在的，学会理解和包容当地的一些习俗，会让自己和别人都更舒适。没有必要刻意将自己无差别的伪装成地道的外国人，跨文化交流最有意思的核心，不正是文化差别吗？

凡事都要勇于尝试，不试怎知行不行？和老外打成一片其实So easy，最后祝各位小伙伴们都能很好的融入国外社交圈~（编者：赵子牛）

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