我猜很多人会说什么早睡早起多喝热水戒糖运动之类早就被说烂的习惯，但我估计你十有八九做不到。

你首先要养成的，是观察自己。

因为如果你不观察自己，上面那些所谓的好习惯真的很难养成。

最简单的例子，如果你没观察测试过自己的饭量，你就永远做不到什么所谓的“吃饭只吃七分饱”，减肥十有八九会失败。

学习也是一样，如果你没了解过自己的学习效率，就很容易陷入自我怀疑和盲目自信的两个极端中去。

寻找梦想，任务管理，身体调节，都是如此。

而如果你从现在开始观察自己，不用一年，就会越来越清晰，越来越了解你自己，很多问题也会迎刃而解。

最重要的是，你会活得越来越从容，对生活也有着前所未有的掌握，这件事情，越早开始越好。

下面就从三个部分来讲明白这件事，并且会和你分享如何利用工具帮助自己实现这件事。

什么是观察自己

简单来说，就是通过记录，从各个方面观察你自己，从而了解自己，掌握生活的过程。

观察包括了生理和心理状态，生活和工作等等各个方面。

其实不只是“记录”这一个行为，这更像是一种心理状态，在记录以外的时刻，也要时刻观察自己。

为什么要观察自己？

因为这是帮助你做出一切决策、解决大部分问题的源头。

“大多数人都是不了解自己的”，你一定听过这句话，但是你真的想过自己有多不了解自己么？

你吃多少是七分饱，什么时候会吃撑？

什么情况下会爆痘？吃辣还是吃甜？

每天睡多少个小时就足够了？

什么时候会心情好？喜欢怎样的天气？

什么行为可以帮助你排解压力？

什么气味是你喜欢的？

有哪些不好的习惯，需要在做事情前先提醒自己一下？

为什么讨厌那个人？

每天的时间都花在哪里了？   

这些问题看似很小，但是延伸出去，就是影响你生活和工作、社交的关键点。

比如，你每天从早学到晚，觉得脑子都要爆炸了，但是却越来越焦虑。你把这件事归咎于自己太笨，但是如果你有进行每天时间轴的监测，就会知道自己的效率到底有多少，是杞人忧天还是真的要再专注一些；

再比如，如果你知道自己遇到阴雨天就会焦虑，同时又知道闻橘子味香氛会让你有安全感，那你就可以在阴雨天提前给自己准备好橘子味的东西。这样，如果在这一天有重要的会议、约会，就不会因为心情的波动而产生影响。

这些都是很简单的事情。

自我观察的大半年，让你摸索到了适合自己的体重管理方式，从而可以在发胖的时候不再焦虑，在需要减重的时候不会手足无措；

让你了解到自己吃什么、吃多少会爆痘，会长闭口，从而可以在嘴馋的时候给自己一点余地，在想要放肆的时候有个警戒线，在第二天有重要活动的时候懂得要克制什么；

让你知道自己每天只需要6个小时左右的睡眠，睡觉超过9点就会一整天状态不好。倒不是这样以后就不会赖床，而是赖床的时候心里知道，我不是缺觉，我只是赖床。

也不会睡觉超过9点，除非你想好了这一天要当个肥宅；

让你知道了自己大致的工作效率，从而在想要玩耍的时候心里有个谱，也方便安排工作内容，不会再像以前一样给自己排得满满当当的，之后因为完成不了而觉得自己太辣鸡；

让你慢慢知道了自己喜欢的东西，懂得了什么是真的该拒绝的，比如，当你听到那些会让你对自己产生负面情绪的话时，你会立刻捕捉到并且告诉对方——事情不是这样的，他不能这样说。

太多了。

而“观察自己”能带来一件很重要的事情是，它能帮助你形成自己的判断标准。

怎样观察自己？

两件事。

第一，用本子记录；

第二，养成留心观察自己的习惯。

【具体操作】

1、买个小方格的笔记本，正常大小尺寸。

有大方格+小方格两种内页，买不到的话就小方格一种也行。

推荐方格子是因为等下要划线分区，这种会比较方便。为自己比较喜欢有两到三种内页款式的，基本日常所有的书写需求都能满足了。

简单而言，就是在你玩游戏的时候、刷知乎的时候、看图片的时候、刷剧的时候，都不要完完全全沉浸进去，留个哪怕1%的心思去留心一下自己。

看到什么内容的时候会喜欢，对什么配色会有好感，看多久会烦躁等等，慢慢留心，有喜欢的或者想到的点就用微信发给你自己。

也不用固定什么时候翻看啊啥的，只是发过去，写两个字，这个行为就足够你留下浅浅的印象了。

人生很长，不用着急，慢慢来，意识到了就是好的。

对了，这也是上面要说的一点，就是不用一次性观测太多太多项目，因为本子也没那么大，从最在意的几个开始就好。一个项目三五个月，其实就能知道很多事情了。

人生很长，你还有时间，慢慢来，千万别把自己逼得太紧。

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