相信拖延症是现在许多学生们的通病，所以作为一个成功击败拖延症的人，我希望能够和大家分享一些我的个人经验。

01.随身携带一个日程表

我会随身携带一个日程表，上面记录了我每周每天（包括周末）需要完成的各种作业。我会在每周日写下接下来一周的安排，这样我就能在新的一周开始前，清楚地了解自己接下来都需要做些什么事情。每当我坐下来开始学习的时候，这个习惯帮助我提升了自己的效率。因为我不需要坐下来先思考接下来需要做什么，而这恰恰是许多拖延症产生的地方。

02.把课表打印出来

所有课程的老师们基本会发给大家一份包含了课后作业的课程安排表，即使没有，这些内容也会被放在校内系统中供大家下载。不管怎样，你应该尽可能的记住这些课程安排。我通常会把这些安排表打印出来，和这门课的材料放到一起。每当完成一个作业的时候就可以在表格上划去，这样做会让你充满了成就感。与此同时，你还可以清楚的知道，接下来的几个月里还有多少作业量即将来袭，并提前做好自己的时间规划。

03.把复习时间也写进时间规划中

我曾经经常忘记提前开始为考试复习，因为通常提前复习并没有什么所谓的截止日期（当然，如果考试当天算截止日期的话，也勉强可以）。所以后来我干脆自己定一个提前复习的最晚日期，并写进我的日程安排里。你应该将复习分解成不同的阶段任务，然后安排在一个较长的时间范围内。这样你就能更容易记住提前复习这件事情了。

04.从作业发布当天就开始做，或者至少要了解都需要做什么

我喜欢从作业发布那天就开始学习，但是我也知道对于一些人来说做到这一点实在太难了。所以我说至少要在当天了解清楚作业要求和内容。这样至少能够保证，如果你对作业本身有任何的疑问，都可以及时得到解答。而且如果是小组作业或是需要实地考察的作业，你也能有充足的时间来进行相应的安排。

05.每天都给作业留出时间

我每天都会有一个中午的课和下午4点的课，所以这两节课之间的时间我会用来完成作业。当这件事情成为习惯了之后，我就可以在固定的时间安排完成特定的作业。同时，下午4点的课程也督促我尽快完成手头的作业，提升了我的工作效率。

06.适当休息

我喜欢同时做许多事情，这可能意味着我一边在完成阅读，另一边在写作业，旁边还放着背景音乐。当然，我并不是同一个时间做所有的事情。每过半个小时，我会稍微休息一下，这期间我可能会做一些细小繁杂非常容易呗拖延的事情，以此来放松大脑。然后我会再回到自己的主线工作上，这样我也不会因为繁杂的事情太多而感到焦虑了。

07.细分长期的大项目

长期的项目确实容易被你拖到最后一刻，特别是那些提前好几个月就布置下来的任务。它们会非常容易地被你遗忘在脑后，直到截止日期的前一晚。当然，这些学习项目通常也会看起来非常复杂繁琐，使得它们非常容易陷入到拖延症的大坑里。我通常会在本子上记下这些巨大的项目，并且把它们细分成细小的任务写进我的时间安排里去。这样就可以每周都来完成一部分内容，直到不知不觉中做完了整个项目。不过，最重要的当然还是，你千万别忘了还有这么个作业的存在！

08.利用好碎片时间

我们每天都会有许许多多的碎片时间，许多人会拿起手机刷一刷朋友圈或者干脆打一局游戏。但是，积少成多，这些碎片时间加在一起却也是非常可观的！所以下次遭遇碎片时间的时候，一定要先问一问自己，“这段时间里我真的什么都做不了吗？”。每周可以转为碎片时间准备一些特定的 “任务”，这样至少你真的可以有效利用起这些时间。长期来看，你的收获也一定会比刷朋友圈或玩游戏大的多。

09.先难后易

我通常会先做那些我感觉到困难的任务。一旦把它们完成了，剩下的工作看起来就不会显得那么压抑了。毕竟，完成了最困难的任务之后，你的心情也会非常不一样。

10.如果你没有能完成某个任务，不要太责怪自己

毕竟，我们都是忙忙碌碌的凡人，生活中除了学习以外也会有许多其他的事情需要处理。所以你需要明白的是，你的日程安排并不是刻在石板上不可以改变的。必要的时候，你完全可以调整自己的日程。提早开始作业的最大好处就在于，即使你因为各种原因拖慢了进度，你距离截止日期也还有很远的距离。

以上就是我对于如何克服拖延症的一些分享。如果你在阅读这篇文章的同时，还在拖延着一些事情没有完成，我希望你能明白，你可以在任何时间点停止拖延（而非必须等到明天一觉起来）。

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