一般在国外留学时间都比较自由，但就是这样自由的时间也是最容易浪费的，每天看似忙忙碌碌，但一天总结下来其实毫无收获，那么如好高效利用好时间呢？ 谷爱凌在自己的纪录片《冰雪之巅》中分享了自己的时间管理经验，如何把一天24小时变成72小时？我们今天就一起来看看谷爱凌的时间管理法。

极度专注

谷爱凌每天的行程安排得特别满，但是都能取得很好的成绩，她自己也说最重要的就是要保持专注，把每一样事情都全情投入做到，以目标为导向，有知有行。我们在工作的时间就用百分百的精力去做，休息时再用百分百的精力去享受生活，千万不要工作时想着休息，休息时又惦记工作。

利用碎片时间

碎片化的时间利用，谷爱凌说：从家到太浩湖雪场有4小时车程，我除了会写作业之外，还会在车上吃饭、睡觉、换衣服。零零散散算下来，比其他人多了3个多小时的时间！?

拆分目标，合理规划

谷爱凌很重视规划，把滑雪、学业、时尚、生活安排得清清楚楚，她从小接收到的教育就是要有清晰的时间规划表。

精力管理

谷爱凌在各个领域都取得了斐然的成绩，大家以为她不睡觉的，其实，她每天比大多数人都睡得久。谷爱凌：“不管学业或训练多忙，每天都要睡够十个小时，我将这视为自己成功的秘诀。”身体才是做一切事情的基础。

懂得平衡

自由式滑雪世界冠军、斯坦福学霸、时尚达人、运动偶像……任意一个标签，都能够成为普通人唯一的重心。而谷爱凌却将三者平衡得很好。谷爱凌：“我有三个生活，学生、滑雪运动员、时尚模特，现在就是在平衡这三个生活。” “时尚可以帮我平衡我训练的压力，当模特和自由式滑雪一样，需要创造力、信心，需要学习适应的能力。”

谷爱凌说：“时间很紧，永远在路上，永远有未知的事情发生”。让我们都能充分的利用时间，让更多美好的事情发生在我们身上。

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