内卷化 是指一个系统发展到一种形式的时候，内部个体的努力无法使系统转化为一种更高级模式的现象。内卷化使个体互相竞争，这消耗了内部的资源，但是却无法为群体带来益处，只会使少数人受益。 内卷化效应，是由美国人类文化学家利福德-盖尔茨提出的，意思就是，长期从事一项相同的工作，并且保持在一定的层面，没有任何变化和改观，这种行为通常是一种自我懈怠，自我消耗的事情。现在社会各个角落都存在“内卷化”的现象。职场中，常有人因为工作“内卷化”，而得过且过、自甘平庸。