学术提升标准化考试准备托福（TOEFL）：

从高一开始，制定长期的英语学习计划，提升英语综合能力，包括词汇、语法、听力、阅读、写作和口语。可先从积累基础词汇开始，逐步增加词汇量，同时通过阅读英文文章、观看英语电影等方式培养语感和理解能力。建议在高二暑假前考出一个相对不错的托福成绩，如 100 分以上

SAT：

了解 SAT 考试的题型和要求，在托福有一定基础后开始准备 SAT。

可以参加相关培训课程或利用在线资源进行学习，通过大量练习和模拟考试来提高答题速度和准确率。

争取在高三上学期完成 SAT 考试，成绩目标为 1400 分以上。

AP 课程与考试：继续深入学习 AP 课程，根据自己的专业兴趣和能力，在未来两年内再选修 3 - 5 门 AP 课程，如 AP 英语文学、AP 历史、AP 数学等。认真备考 AP 考试，努力取得 4 分或 5 分的成绩，以展示自己的学术能力和对大学课程的适应能力

高中成绩保持：重视高中阶段的所有课程学习，努力保持较高的 GPA，争取达到 3.7 以上（相当于百分制 87 分以上）。确保每门课程都能取得优异成绩，尤其是与未来申请专业相关的课程

个人背景提升课外活动参与社团活动：积极参加学校的各类社团，如学生会、志愿者社团、学术社团等，并争取在社团中担任领导职务或发挥重要作用，以培养领导能力、团队协作能力和沟通能力。

竞赛活动：参加与学术相关的竞赛，如数学竞赛、科学竞赛、英语演讲比赛等。在竞赛中取得优异成绩能够突出自己的学术能力和竞争优势。

社区服务：定期参与社区服务活动，如关爱孤寡老人、环保活动等，展现自己的社会责任感和奉献精神

夏校与实习夏校：利用高二暑假参加美国大学的夏校项目，体验美国大学的学术氛围和生活环境，修读一些大学课程，获得学分的同时，还能增加对美国教育体系的了解，为申请积累优势。

实习：如果有机会，在假期参加与自己兴趣专业相关的实习，如在企业、科研机构或非营利组织等，积累实践经验，了解行业动态，明确自己的职业方向。

申请材料准备推荐信：选择与自己关系密切、了解自己学术能力和个人品质的老师作为推荐人，如班主任、AP 课程老师等。从高一开始，与老师建立良好的师生关系，让老师有足够的时间了解自己的优点和特长，以便在高三时能写出有说服力的推荐信。一般需要 2 - 3 封推荐信

个人陈述（Essay）：从高二开始构思个人陈述，思考自己的成长经历、兴趣爱好、未来规划以及独特的个人品质等，通过具体事例来展现自己的个性和特点，突出自己与其他申请者的不同之处。撰写过程中要反复修改，确保文章逻辑清晰、语言流畅、情感真挚

其他材料：准备好高中成绩单、在读证明、获奖证书、作品集（如果有艺术特长）等材料，按照申请学校的要求进行整理和提交

院校研究与选择了解院校特点：利用课余时间，通过网络、书籍、咨询留学顾问等方式，了解美国前 30 大学的学校特点、专业优势、录取要求、校园文化等信息，确定自己感兴趣的学校和专业方向。

制定申请名单：根据自己的成绩、背景和兴趣，综合考虑学校的录取难度和匹配度，制定一个包含冲刺学校、目标学校和保底学校的申请名单，一般申请 8 - 12 所学校较为合适。